KHI SỢ HÃI BẠN LÀM GÌ?

Nếu nỗi sợ trở thành thói quen trong tâm trí, bạn cần nhớ và thực hành kiên trì một số thứ, ví dụ như:

• Chạy bộ, đi bộ trong công viên,
• Tập thở sâu đếm hơi thở
• Tập thả lỏng tâm trí trống rỗng
• Mỗi khi cơn bất an sợ hãi kéo đến, bạn hãy tập chỉ nhận biết, không kháng cự mà quan sát nó như thể bạn là người quan sát chính mình (bước khỏi tâm trí mình)…
• Nỗi sợ sẽ biến mất khi bạn không tiếp thêm năng lượng cho nó.
• Quan trọng là bạn bắt đầu thực hành kiên trì.
• Thả lỏng và tâm niệm biết ơn mọi thứ đã và đang xảy ra với mình.

(Thiên Ca)