Cai thuốc lá

TÁC HẠI CỦA THUỐC LÁ VÀ NHỮNG CÁCH CAI THUỐC LÁ HIỆU QUẢ?

Hút thuốc lá là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu và dẫn đến rất nhiều bệnh mãn tính khác. 

Thuốc lá chứa hơn 7000 hóa chất, trong đó ít nhất 70 chất gây ung thư. Các chất gây hại phổ biến trong thuốc lá và khói thuốc là:

• Nicotin là chất gây nghiện chính trong thuốc lá, làm kích thích hệ thần kinh trung ương, làm tăng nhịp tim và huyết áp.
• Carbon monoxide là khí độc chiếm khoảng 3-5% trong khói thuốc làm giảm khả năng vận chuyển oxy trong máu, gây mệt mỏi và nguy cơ bệnh tim mạch.
• Hắc ín là hỗn hợp hóa chất độc hại hình thành từ quá trình đốt cháy thuốc lá. Nó bám vào phổi, làm tổn thương mô và gây ung thư phổi.
• Và các chất gây hại khác như: Formaldehyde, Benzene, Ammonia, Cadmium, Arsenic, Lead, Hydrogen cyanide, Nitrosamines, Aceton,…

Không những gây ảnh hưởng cho sức khỏe, thuốc lá còn có tác hại đối với kinh tế và môi trường cũng nghiêm trọng không kém. 

Tác hại đối với kinh tế

• Chi phí y tế gia tăng vì điều trị bệnh liên quan đến thuốc lá.
• Suy giảm năng suất lao động vì tỷ lệ người mắc bệnh ngày một tăng cao.
• Chi phí mua thuốc lá làm giảm nguồn lực cho các nhu cầu khác.

Tác hại đối với môi trường

• Tàn thuốc và đầu lọc là rác thải nhựa khó phân hủy, gây ô nhiễm đất và nước.
• Cây thuốc lá chiếm diện tích rừng tự nhiên vì cần diện tích trồng lớn.
• Quá trình sản xuất thuốc lá thải ra nhiều CO2 và hóa chất độc hại gây ô nhiễm không khí.

Hút thuốc lá không chỉ ảnh hưởng nghiêm trọng đến người hút mà còn gây hại cho người hít phải khói thuốc thụ động. Để đảm bảo sức khỏe cho bản thân cũng như những người xung quanh, nên cai thuốc lá từ bây giờ. Dưới đây là cách cai thuốc lá hiệu quả:

• Đầu tiên, xác định mục tiêu và lập kế hoạch cụ thể như giảm dần số điếu hút mỗi ngày và ngừng hoàn toàn sau khoảng thời gian nhất định. 
• Thứ hai, chọn ngày bắt đầu lý tưởng và lên danh sách các hoạt động thay thế như uống nước, nhai kẹo hay đi bộ để quên đi việc thèm thuốc.
• Thứ ba, thay đổi thói quen như tránh đến các quán cà phê, tụ tập với người hút thuốc hay uống rượu bia. Nếu thường hút thuốc sau bữa ăn, hãy đánh răng hoặc nhai kẹo để thay thế nhằm thay đổi thói quen dần dần.
• Thứ tư, nếu áp lực hay khó vượt qua cảm giác thèm thuốc lá beeb tìm đến bác sĩ hoặc chuyên gia để được hướng dẫn. Có thể dùng thêm các sản phẩm hỗ trợ cai thuốc như: miếng dán nicotin, kẹo cao su nicotin và thuốc uống như Bupropion hay Varenicline (theo chỉ định của bác sĩ).