ĐAU CỔ VAI GÁY VÀ NHỮNG ĐIỀU CẦN BIẾT!

Đau cổ vai gáy là gì?

Đau cổ vai gáy là tình trạng đau nhức, căng cứng cơ vùng cổ, vai và gáy. Đây là một bệnh lý thuộc nhóm bệnh cơ xương khớp, thường gặp ở những người trưởng thành, nhất là người cao tuổi, người ít vận động hoặc có thói quen ngồi làm việc sai tư thế trong thời gian dài. Đau cổ vai gáy có thể xuất hiện đột ngột hoặc phát triển dần theo thời gian, gây ra sự khó chịu và hạn chế khả năng vận động của người bệnh.

Triệu chứng của đau cổ vai gáy

Triệu chứng điển hình thường bao gồm:

• Đau nhức vùng cổ, vai và gáy: cảm giác đau có thể xuất hiện âm ỉ hoặc dữ dội, kéo dài hoặc theo từng cơn. Cơn đau có thể lan ra phía sau đầu, xuống bả vai, cánh tay, gây tê bì hoặc yếu cơ.
• Cứng cơ, hạn chế vận động: người bệnh thường cảm thấy cổ và vai bị cứng, khó quay đầu hoặc nâng tay lên cao. Cử động nhẹ cũng có thể gây đau, nhất là khi cố gắng xoay cổ.
• Nhức đầu và chóng mặt: đau cổ vai gáy thường đi kèm với triệu chứng nhức đầu, chóng mặt, thậm chí có thể gây hoa mắt, mất thăng bằng do các dây thần kinh và mạch máu bị chèn ép.
• Mệt mỏi: tình trạng đau nhức kéo dài khiến người bệnh cảm thấy mệt mỏi, khó chịu, ảnh hưởng đến sinh hoạt và giấc ngủ.

Triệu chứng đau cổ vai gáy gồm đau nhức cổ, cứng cơ, chóng mặt – Nguồn: Freepik

Nguyên nhân 

• Thoái hóa cột sống cổ: đây là nguyên nhân hàng đầu gây đau cổ vai gáy ở người cao tuổi. Thoái hóa cột sống làm mất đi sự linh hoạt của các đốt sống cổ, gây chèn ép dây thần kinh và dẫn đến đau.
• Sai tư thế: ngồi làm việc sai tư thế, ngủ gối đầu quá cao hoặc quá thấp, mang vác nặng sai cách đều có thể gây ra áp lực lớn lên vùng cổ và vai, dẫn đến căng cứng cơ và đau nhức.
• Chấn thương vùng cổ: chấn thương do tai nạn hoặc vận động quá mức trong thể thao có thể gây tổn thương cột sống cổ, dây thần kinh và cơ xung quanh.
• Stress và căng thẳng: tình trạng căng thẳng tinh thần kéo dài có thể khiến cơ bắp bị co cứng, đặc biệt là vùng cổ và vai, gây ra cơn đau.
• Thoát vị đĩa đệm cổ: có thể chèn ép vào các dây thần kinh xung quanh, gây đau lan từ cổ xuống vai và cánh tay.

Ngồi sai tư thế gây đau cổ vai gáy

Các yếu tố nguy cơ

• Tuổi tác: người cao tuổi có nguy cơ bị thoái hóa cột sống và đĩa đệm cao hơn, nên dễ bị đau vùng cổ vai gáy hơn.
• Công việc ít vận động: những người làm việc văn phòng, lái xe hoặc thợ may,.. thường phải ngồi lâu ở một tư thế cố định, dễ dẫn tới cứng cơ, gây ra đau nhức.
• Thói quen sinh hoạt không lành mạnh: ngủ gối quá cao, ngồi sai tư thế, ít vận động hoặc cũng là những yếu tố nguy cơ gây ra bệnh.
• Tình trạng béo phì: trọng lượng cơ thể dư thừa làm tăng áp lực lên cột sống cổ và các khớp, dễ gây ra đau nhức.

Điều trị đau cổ vai gáy

Việc điều trị tình trạng này phụ thuộc vào nguyên nhân gây ra bệnh cũng như mức độ nghiêm trọng của triệu chứng.

• Sử dụng thuốc: 

• • Thuốc giảm đau, kháng viêm không steroid (NSAIDs): naproxen, celecoxib, etoricoxib, meloxicam, ibuprofen,…
  • Thuốc giãn cơ: eperison, tolperison,…
  • Trong một số trường hợp nặng, bác sĩ có thể tiêm corticosteroid vào khu vực bị tổn thương để giảm đau và viêm nhanh chóng.

• Vật lý trị liệu: các bài tập giãn cơ, kéo dãn cột sống, xoa bóp và điện trị liệu có thể giúp cải thiện tình trạng đau nhức và phục hồi khả năng vận động.
• Châm cứu: là một phương pháp điều trị truyền thống giúp giảm đau và tăng cường tuần hoàn máu trong khu vực bị đau.
• Phẫu thuật được xem xét trong trường hợp thoát vị đĩa đệm nặng hoặc có tổn thương nghiêm trọng gây chèn ép dây thần kinh.

Cách phòng ngừa

• Giữ tư thế làm việc đúng: đảm bảo rằng ghế và bàn làm việc của bạn ở độ cao phù hợp để tránh căng cơ cổ và vai. Khi ngồi làm việc, hãy giữ lưng thẳng và không cúi đầu quá lâu.
• Tập thể dục thường xuyên: các bài tập giãn cơ và yoga có thể giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp và cải thiện linh hoạt của cột sống cổ.
• Điều chỉnh tư thế ngủ: chọn gối phù hợp và giữ cổ ở tư thế thoải mái khi ngủ để tránh căng cơ.
• Giảm căng thẳng: áp dụng các phương pháp thư giãn như thiền, yoga để giảm stress, từ đó tránh căng cơ vùng cổ và vai.

Tập thể dục thường xuyên phòng ngừa đau cổ vai gáy – Nguồn: Freepik

Đau cổ vai gáy là có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống nếu không được phòng ngừa và điều trị đúng cách. Việc nắm rõ nguyên nhân, triệu chứng, và áp dụng các biện pháp điều trị kịp thời sẽ giúp giảm thiểu tình trạng đau nhức, cải thiện chất lượng sống của người bệnh.

Bài viết được cung cấp bởi Davipharm  

[SM/ARTI/134/1124]