Tim mạch - Chuyển hóa
Xem tất cả
BIẾN CHỨNG TIM MẠCH DO ĐÁI THÁO ĐƯỜNG – SÁT THỦ THẦM LẶNG
Biến chứng tim mạch là một biến chứng phổ biến và là nguyên nhân gây tử vong cao ở các bệnh nhân đái tháo đường. Vì vậy, việc hiểu rõ mối nguy cơ và các biện pháp phòng ngừa, làm chậm tiến triển của biến cố tim mạch là hết sức cần thiết với bệnh […]
AI NÊN SỬ DỤNG THUỐC LỢI TIỂU? DÙNG NHƯ THẾ NÀO ĐỂ HẠN CHẾ TÁC DỤNG PHỤ?
Thuốc lợi tiểu, hay “thuốc nước” được kê đơn phổ biến cho nhiều tình trạng bệnh khác nhau, đặc biệt là trong các bệnh lý tim mạch. Vậy bạn đã biết rõ về thuốc lợi tiểu, công dụng và những lưu ý khi sử dụng chưa? Thuốc lợi tiểu hoạt động như thế nào? Thuốc […]
5 BIẾN CHỨNG CỦA BỆNH TIỂU ĐƯỜNG VÀ CÁCH PHÒNG TRÁNH
Bài viết này cung cấp kiến thức về biến chứng của bệnh tiểu đường và cách phòng ngừa để kiểm soát tốt bệnh, giảm gánh nặng cho cộng đồng, thuộc chương trình Chăm Sóc Sức Khỏe Việt. Chương trình phòng chống các bệnh không lây nhiễm thường gặp do Cục Y Tế Dự Phòng, Bộ […]
10 DẤU HIỆU ĐÁI THÁO ĐƯỜNG GIÚP PHÁT HIỆN BỆNH SỚM
Dấu hiệu đái tháo đường thường không điển hình và dễ nhầm lẫn với các bệnh khác. Việc phát hiện sớm bệnh đái tháo đường và điều trị đúng cách có thể ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm dẫn đến tử vong. Thống kê về đái tháo đường Đái tháo đường là bệnh mạn […]
LẠM DỤNG THUỐC KHÁNG VIÊM VÀ HẬU QUẢ TRÊN HỆ TIÊU HÓA
Thuốc kháng viêm không steroid (NSAIDs) là một trong những nhóm thuốc thường được sử dụng nhất trên thế giới. Tại Hoa Kỳ, ước tính rằng hơn 30 triệu người sử dụng các loại thuốc này mỗi ngày và chiếm 60% thị trường thuốc giảm đau. Mặc dù thuốc kháng viêm không steroid (NSAIDs) hiệu […]
LỜI KHUYÊN CHO BẠN
Mục tiêu: Tăng cân bằng cách tăng lượng calo nạp vào.
Lượng calo khuyến nghị: Tăng thêm 300-500 calo mỗi ngày so với lượng calo tiêu chuẩn.
Chế độ ăn:
- Tăng cường thực phẩm giàu calo và dinh dưỡng như quả bơ, các loại hạt, sữa, và thịt nạc.
- Bổ sung protein từ thịt, cá, trứng và đậu để phát triển cơ bắp.
- Ăn các bữa nhỏ thường xuyên và bổ sung thêm chất béo lành mạnh.
Lưu ý
- Tập trung vào chế độ ăn giàu dinh dưỡng thay vì chỉ chú ý đến lượng calo.
- Đối với người có mức độ hoạt động cao hoặc đang tập luyện thể thao, nhu cầu calo có thể tăng thêm để đáp ứng hoạt động thể chất.
- Tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ để có chế độ phù hợp với từng tình trạng cụ thể và tránh giảm cân hoặc tăng cân quá mức.
LỜI KHUYÊN CHO BẠN
Mục tiêu: Duy trì cân nặng và sức khỏe ổn định.
Lượng calo khuyến nghị:
- Phụ nữ: Khoảng 1,800-2,000 calo/ngày.
- Nam giới: Khoảng 2,200-2,500 calo/ngày.
Chế độ ăn:
- Protein: Cung cấp từ thịt nạc, cá, trứng, sữa, và các loại đậu.
- Carbohydrate phức hợp: Từ ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, yến mạch, khoai lang để cung cấp năng lượng bền vững.
- Chất béo lành mạnh: Có trong quả bơ, các loại hạt, và dầu oliu.
- Rau củ và trái cây: Đảm bảo ít nhất 5 khẩu phần/ngày để cung cấp vitamin và chất xơ.
Lưu ý
- Tập trung vào chế độ ăn giàu dinh dưỡng thay vì chỉ chú ý đến lượng calo.
- Đối với người có mức độ hoạt động cao hoặc đang tập luyện thể thao, nhu cầu calo có thể tăng thêm để đáp ứng hoạt động thể chất.
- Tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ để có chế độ phù hợp với từng tình trạng cụ thể và tránh giảm cân hoặc tăng cân quá mức.
LỜI KHUYÊN CHO BẠN
Mục tiêu: Kiểm soát cân nặng và giảm mỡ thừa để trở lại BMI bình thường.
Lượng calo khuyến nghị: Giảm khoảng 300-500 calo/ngày so với nhu cầu tiêu chuẩn để giảm cân từ từ.
Chế độ ăn:
- Protein: Tăng cường các loại protein ít béo từ thịt gà không da, cá, đậu phụ và đậu hũ.
- Chất xơ cao: Ăn nhiều rau xanh như rau bina, cải bó xôi và các loại đậu để tăng cảm giác no.
- Carbohydrate phức hợp: Giới hạn trong ngũ cốc nguyên hạt và khoai lang, hạn chế tinh bột tinh chế.
- Giảm chất béo xấu và đường: Tránh thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh và đồ uống có đường.
Lưu ý
- Tập trung vào chế độ ăn giàu dinh dưỡng thay vì chỉ chú ý đến lượng calo.
- Đối với người có mức độ hoạt động cao hoặc đang tập luyện thể thao, nhu cầu calo có thể tăng thêm để đáp ứng hoạt động thể chất.
- Tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ để có chế độ phù hợp với từng tình trạng cụ thể và tránh giảm cân hoặc tăng cân quá mức.
LỜI KHUYÊN CHO BẠN
Mục tiêu: Giảm cân để cải thiện sức khỏe và ngăn ngừa các nguy cơ bệnh lý.
Lượng calo khuyến nghị: Giảm 500-700 calo/ngày so với nhu cầu tiêu chuẩn để giảm cân một cách hiệu quả.
Chế độ ăn:
- Rau xanh và trái cây ít đường: Làm cơ sở chính của bữa ăn, bổ sung nhiều chất xơ và vitamin.
- Nguồn protein ít béo: Cá, thịt gà không da, đậu và các loại hạt.
- Carbohydrate giới hạn: Tập trung vào ngũ cốc nguyên hạt nhưng với khẩu phần nhỏ để kiểm soát lượng đường trong máu.
- Tránh đồ ăn chế biến sẵn và đường: Kiêng hoàn toàn đồ ăn nhanh, nước ngọt và các món tráng miệng nhiều đường.
Lưu ý
- Tập trung vào chế độ ăn giàu dinh dưỡng thay vì chỉ chú ý đến lượng calo.
- Đối với người có mức độ hoạt động cao hoặc đang tập luyện thể thao, nhu cầu calo có thể tăng thêm để đáp ứng hoạt động thể chất.
- Tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ để có chế độ phù hợp với từng tình trạng cụ thể và tránh giảm cân hoặc tăng cân quá mức.
LỜI KHUYÊN CHO BẠN
Mục tiêu: Giảm cân và cải thiện các chỉ số sức khỏe liên quan đến bệnh lý tim mạch, huyết áp.
Lượng calo khuyến nghị: Giảm 500-1,000 calo mỗi ngày so với nhu cầu tiêu chuẩn để giảm cân bền vững.
Chế độ ăn:
- Tăng lượng rau củ, trái cây và thực phẩm giàu chất xơ.
- Hạn chế tối đa đồ uống có đường, thức ăn chiên rán, và thực phẩm chế biến sẵn.
- Chia thành nhiều bữa nhỏ để kiểm soát lượng đường trong máu, tránh đói quá mức.
Lưu ý
- Tập trung vào chế độ ăn giàu dinh dưỡng thay vì chỉ chú ý đến lượng calo.
- Đối với người có mức độ hoạt động cao hoặc đang tập luyện thể thao, nhu cầu calo có thể tăng thêm để đáp ứng hoạt động thể chất.
- Tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ để có chế độ phù hợp với từng tình trạng cụ thể và tránh giảm cân hoặc tăng cân quá mức.
Lưu ý - Kết quả này dựa trên phân loại BMI dành cho người Châu Á (IDI & WPRO)
- Áp dụng cho người lớn trên 18 tuổi
- Miễn trừ trách nhiệm: Công cụ này chỉ mang tính chất tham khảo thông tin, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Xin vui lòng liên hệ các chuyên gia y tế để được tư vấn thêm.
